IMC • Métabolisme • Calories

IMC, BMR (métabolisme de base), TDEE (maintien) + objectif calorique. Projection “en combien de temps” vers un poids cible uniquement via l’apport calorique (repère, pas promesse).

BMR : Mifflin–St Jeor TDEE : maintien Projection via calories Table IMC Lien partageable Export PDF

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Le BMR varie légèrement selon la formule.
ans
cm
kg
Repère : on calibre ensuite avec 2–3 semaines.
On parle ici uniquement d’apport calorique (sans obligation d’autre chose).
Pratique au quotidien.
kg (ex : 95.0)
—
—
Repère basé sur 7 700 kcal ≈ 1 kg. Le réel varie.

⚠️ Repères éducatifs. Les variations d’eau (sel/glucides), le sommeil et d’autres facteurs peuvent faire bouger la balance sans refléter la tendance réelle.

Formules

IMC = poids(kg) / taille(m)²

BMR (Mifflin–St Jeor) : Homme = 10×kg + 6.25×cm − 5×âge + 5 • Femme = ... −161

TDEE ≈ BMR × facteur d’activité

Projection poids : ~7 700 kcal ≈ 1 kg (approximation)